健康素养是指

个人获取和理解基本健康信息和服务，

并运用这些信息和服务作出正确决策，

以维护和促进自身健康的能力。

中国公民健康素养66条顺口溜

健康素养六十六

健康教育要普及

全民健康提素养

家医服务讲一讲

一、基本知识和理念25条往下看

1

健康概念在更新，没有疾病或虚弱，

身体心理需调整，社会适应好状态。

2

维护健康是己任，关乎他人和自身。

3

环境健康息相关，保护环境促健康。

4

无偿献血小举动，助人利己大爱心。

5

关爱帮助病残人，先照顾不歧视。

6

莫等有病才找医，健康体检要定期。

7

成人体征正常值，

收缩压≥90且＜140mmHg

舒张压≥60且＜90mmHg

腋下体温36—37℃。

平静呼吸每分钟16—20次。

心率每分钟60—100次。

8

传染病预防有措施，接种疫苗最有效，

儿童出生当接种，免疫程序来遵循。

9

减轻病症防流感，接种赶在流行前，

为何接种还感染？其它亚型在捣乱。

10

乙肝丙肝艾滋病，三种传播的途径，

母婴血液性接触，日常方式不传播。

11

飞沫传播肺结核，咳嗽咳痰2周多，

咳嗽痰中还带血，及时筛查肺结核。

12

肺结核患者多治愈，规范治疗要坚持，有效预防耐多药。

13

血吸虫病流行区，疫水接触当避免，

一旦接触疫水后，及时检查和治疗。

14

家养犬猫应接种，兽用狂犬病疫苗。

人被犬猫抓咬伤，冲洗伤口急接种。

15

蚊子苍蝇蟑螂鼠，传播疾病要灭除。

16

野生动物不食用，病死禽畜不加工，

病死禽兽不食用，发现病死要报告。

17

血压变化要关注，高危因素要控制，

高血压者要学会，自我健康的管理。

18

血糖变化需关注，高危因素要控制，

糖尿病者要加强，自我健康的管理。

19

积极参加癌症筛查，及早发现癌前病变。

20

正确认识抑郁症和焦虑症，抑郁焦虑情绪人人可出现。

21

关爱照顾老年人，老年痴呆会识别。老人跌倒要预防。

22

关爱妇女生殖健康，避孕措施选高效，人工流产要减少。

23

保健食品不是药，正确选用很重要。

24

各行各业劳动者，工作环境要了解。

危害因素有没有？操作规程要遵守。

个人防护要注意，职业伤害要避免。

25

从事有毒有害工种者，享有职业保护的权力。

二、健康行为与方式26-54条详细说

26

健康生活方式要做到，合理膳食、适量运动，戒烟限酒、心理平衡。

27

正常体重要保持，避免超重与肥胖。

28

膳食以谷类为主，多吃蔬菜水果薯，搭配粗细和荤素。

29

奶类、豆类及其制品，每天食用有营养。

30

膳食要清谈，少糖少油还少盐，食用合格的碘盐。

31

每天适量饮水，讲究饮水卫生。

32

生、熟食品分开存放，蔬菜水果生吃洗净，变质、过期食品不吃。

33

成年每日活动6千步，运动有益贵在坚持。

34-36

二手烟暴露同吸烟，侵害呼吸、心血管，导致多病和癌症。

卷烟危害不降低，戒烟获益趁早好，戒烟服务有门诊。

37-38

少饮酒，不酗酒，成瘾性药物遵医嘱。

镇静催眠阵痛药，预防依赖不乱用。

39-41

拒绝毒品爱生命，劳逸结合有精神，

保证睡眠7、8时。

心理健康应重视，遇到问题寻帮助。

42

常洗澡，勤洗手，早晚刷牙饭后漱口，毛巾洗漱用品不共用。

43

适时开窗通风好，空气流通质量高。

44

公共场所不吸烟不吐痰，咳嗽打喷嚏遮口鼻。

45

卫生厕所农村用，人畜粪便管理好。

46-47

科学就医及时诊，合理用药遵医嘱，

理性对待治疗果，能选口服不肌注，

能选肌注不输液，医生指导抗生素。

48

减少道路交通伤害，戴上头盔系安全带，不超速酒驾疲劳驾。

49

看护教育好儿童，危险水域勿接近。

50

冬季取暖通风，谨防煤气中毒。

51

婚、孕前保健主动接受，孕期产前检查至少5次。住院分娩保母子平安。

52

母乳喂养早开奶，添加辅食满6月。

53

亲子交流与玩耍，促进儿童早发展。

心理行为正发育，发现问题早干预。

54

青少年身心发展关键期，健康行为方式要培养。

近视超重肥胖得预防。网络成瘾过早性行为要避免。

三、健康基本技能55-66条要掌握

55

健康信息多关注，正确甄别和应用。

56

保健品食品和药品，说明书标签各不同。

57

高压剧毒易燃爆，生物安全放射性，

危险标识会识别，危险物品要远离。

58

会测脉搏和体温。

59

正确使用安全套，减少艾滋病感染，

减少性病的危险，防治意外的怀孕。

60

农药有毒物品正确使用，妥善保存谨防儿童接触。

61

紧急医疗救助打120，健康咨询拨12320。

62

创伤出血立即止血包扎，怀疑骨折不要轻易搬动。

63

遇到呼吸心跳骤停，现场进行心肺复苏。

64

想要抢救触电者，切断电源最当先。

65

发生火灾要冷静，捂住口鼻湿毛巾。

低姿逃生离现场，拨打火警电话119。

66

发生地震莫惊慌，避震方式选正当，震后自救互救还互帮。